SOWA OPAC : Gminna Biblioteka Publiczna w Tarnowie Opolskim

8 results

Book

In basket

rate

Sztuka budowania dobrych relacji : jak wyrażać swoje potrzeby, rozwiązywać konflikty i dbać o równowagę / Rick Hanson ; przekład: Joanna Sugiero. - Wydanie pierwsze w języku polskim. - Sopot : GWP, 2025. - 226, [6] stron ; 24 cm.

Author

Hanson Rick Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Dorośli

Subject

Mindfulness Relacje międzyludzkie Samorealizacja Równowaga

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rozwój osobisty

Relacje z innymi ludźmi to jeden z najważniejszych obszarów życia każdego człowieka. Są źródłem poczucia przynależności, bezpieczeństwa i wsparcia. Trwałe, bliskie i autentyczne więzi z innymi są naszą podstawową potrzebą. Jednocześnie nie zawsze wiemy, co zrobić, aby nasze relacje były właśnie takie – i satysfakcjonujące dla obu stron. Bywają one trudne, stresujące i frustrujące. Często czujemy w nich ciężar niewypowiedzianych słów, niezaspokojonych potrzeb, nierozwiązanych sporów. Czy da się to zmienić? Co zrobić, by unikać konfliktów i gładko wyjaśniać nieporozumienia? Jak komunikować swoje zdanie jasno i słuchać drugiej strony z uwagą? W jaki sposób pogłębić relację z bliską osobą? Jak poradzić sobie z krytykującym szefem albo frustrującym współpracownikiem? I jak przy tym zadbać o siebie i swoje potrzeby? Ta książka to kompleksowy przewodnik po budowaniu i pielęgnowaniu zdrowych i satysfakcjonujących relacji wszelkiego rodzaju: z ukochaną osobą, członkami rodziny, przyjaciółmi czy współpracownikami. Opisane w niej proste i skuteczne sposoby pomogą ci poprawić relacje z ludźmi. Autor podpowiada, jak: • zachować równowagę i spokój w konfliktowych sytuacjach; • wyrażać swoje potrzeby z szacunkiem dla siebie i drugiej osoby; • zaprzyjaźnić się ze sobą i uwierzyć, że zasługuje się na dobre traktowanie; • okazywać innym życzliwość i dostrzegać ich dobrą wolę, nawet gdy jest to trudne; • skutecznie komunikować się w różnych sytuacjach; • wyznaczyć i utrzymać zdrowe granice. Dzięki pięćdziesięciu sprawdzonym praktykom poradzisz sobie z konfliktami, wyjaśnisz nieporozumienia, nauczysz się bronić swojego stanowiska i mówić o tym, czego pragniesz, a także zacieśnisz bliskie więzi i poczujesz zrozumienie. Z tą książką poprawisz relacje ze wszystkimi ludźmi w swoim życiu.[lubimyczytac.pl]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Tarnów Op. wyp. dla dorosłych

There are copies available to loan: sygn. 35680 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Marek - chłopiec, który miał marzenia / Marek Kamiński ; il. Klara Wicenty. - Gdańsk : GWP, 2009. - 153 s. il. ; 24 cm.

Author

Kamiński Marek. Autor Wicenty Klara. Il.

Form of Work

Książki

Subject

Literatura piękna dla dzieci

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Nakło

There are copies available to loan: sygn. 11235, 11234, 11191 (3 egz.)

Book

In basket

rate

Marek-chłopiec, który miał marzenia / Marek Kamiński ; oprac. Elżbieta Zubrzycka ; il. Klara Wicenty. - Gdańsk : GWP, 2011. - 153s,il ; 24cm.

Author

Kamiński Marek. Autor Zubrzycka Elżbieta. Oprac. Wicenty Klara. Il.

Form of Work

Książki

Subject

literatura piękna dla dzieci

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Raszowa

There are copies available to loan: sygn. 16690, 16691, 16693, 16692, 16694 (5 egz.)

Book

In basket

rate

Lęk przed opuszczeniem : jak go przezwyciężyć i zbudować zdrowy związek oparty na bliskości i zaufaniu / Michelle Skeen ; przekład: Sylwia Pikiel ; [redakcja merytoryczna: Przemysław Mućko]. - Wydanie pierwsze w języku polskim. - Sopot : GWP, 2023. - 171, [4] strony ; 24 cm.

Author

Skeen Michelle. Autor Pikiel Sylwia Tłumaczenie Mućko Przemysław (psycholog) Redakcja

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Dorośli

Subject

Bliskie związki międzyludzkie Lęk separacyjny Miłość Przezwyciężanie lęku Techniki samopomocy Trzecia fala CBT Wczesne nieadaptacyjne schematy

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Czy masz poczucie, że trudno ci zbudować bliską więź, gdyż stale powtarzasz te same błędy lub trafiasz na taki sam typ osób? Czy podtrzymujesz niezdrowe relacje w przekonaniu, że są lepsze od samotności? Albo przeciwnie – unikasz angażowania się w związek, ponieważ trudno ci uwierzyć w jego powodzenie? Czy doszukujesz się oznak nadchodzącego porzucenia i wpadasz w spiralę podejrzeń? A może odchodzisz, zanim druga strona to zrobi? Życiu w ciągłej niepewności i obawie o to, że po raz kolejny doznasz krzywdy i porzucenia, towarzyszą silne poczucie bezwartościowości i osamotnienia, a także smutek, wstyd, tęsknota, złość i lęk. Emocje te bywają tak intensywne i bolesne, że prowadzą do autodestrukcyjnych strategii radzenia sobie, takich jak nieustanne samooskarżanie i zamartwianie się, podporządkowywanie własnych potrzeb potrzebom drugiej strony, narzucanie się bliskiej osobie i jej kontrolowanie, podejrzliwość, wybuchy zazdrości bądź też unikanie bliskich więzi lub angażowanie się tylko do pewnego, bezpiecznego stopnia. Jak zatem budować zdrowe, oparte na bliskości relacje?

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Tarnów Op. wyp. dla dorosłych

There are copies available to loan: sygn. 35668 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Budowanie pewności siebie : podejście skoncentrowane na współczuciu / Mary Welford ; przekład : Anna Sawicka-Chrapkowicz. - Wydanie pierwsze w języku polskim. - Sopot : GWP, 2021. - 292 strony : ilustracje ; 25 cm.

Author

Welford Mary Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Demographic Group

Literatura angielska

Subject

Pewność siebie Współczucie

Genre/Form

Poradnik Ćwiczenia i zadania

Domain

Psychologia Rozwój osobisty

Żyjemy w świecie, który nieustannie nakłania nas do osądzania i oceniania samych siebie. W świecie, w którym dominuje pogląd, że uszczęśliwić nas mogą jedynie sukces, osiągnięcia i działanie. Nic więc dziwnego, że wielu z nas ma skłonność do mierzenia własnej wartości poprzez porównania z innymi. A gdy nie udaje nam się zrealizować własnych celów i zamierzeń, odczuwamy przygnębienie, niepokój, złość, a nawet wstyd. Nasza pewność siebie rośnie, kiedy wszystko układa się po naszej myśli, i gwałtownie spada, kiedy napotykamy trudności. Uaktywnia się wewnętrzny krytyk, który osłabia wiarę w siebie i poczucie własnej wartości – a to z kolei utrudnia radzenie sobie z tym, co spotyka nas w życiu. Jak zatem zbudować pewność siebie, która pozostanie niezależna od zewnętrznych okoliczności? Mary Welford zachęca w swojej książce do rozwijania samowspółczucia, które stanie się fundamentem pewności siebie. Współczucie dla samego siebie nie ma nic wspólnego z litością, słabością czy pobłażaniem sobie. To wybór, którego dokonujemy. Zamiast bezwzględnej krytyki – wybieramy patrzenie na siebie z życzliwością, akceptacją i empatią. Zamiast karać się za błędy – dajemy sobie prawo do ich popełniania. Zamiast postrzegać sukcesy i porażki jako wyznaczniki naszej wartości – traktujemy je jako przemijające elementy życiowego doświadczenia. Współczucie dla samego siebie to także uważność i pełen akceptacji kontakt z samym sobą, umiejętność rozpoznawania swoich uczuć, potrzeb i problemów oraz praca nad tym, by rezygnować z tego, co nam nie służy. To w końcu troska o siebie – ze wszystkimi niedoskonałościami i błędami. Pewność siebie wymaga pracy. Jest czymś, co rozwijamy, a nie czymś, z czym po prostu przychodzimy na świat. Pewność siebie zbudowana na samowspółczuciu jest trwała. Niezależnie od tego, co dzieje się dookoła, dzięki niej czujemy się silni i odporni. Wiemy, że skutecznie poradzimy sobie ze wszystkim, co przyniesie życie. Dzięki tej książce: zrozumiesz funkcjonowanie systemu emocjonalnego człowieka, dowiesz się, czym jest samowspółczucie i dlaczego jest tak ważne, przestaniesz działać na własną niekorzyść i osłabiać siebie, uporasz się z wewnętrznym krytykiem, zbudujesz trwałą pewność siebie.[nota wydawcy].

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Tarnów Op. wyp. dla dorosłych

There are copies available to loan: sygn. 32841 (1 egz.)

Book

In basket

rate

O zajączku Filipie, który ze strachu dokonał wielkich czynów / Elżbieta Zubrzycka ; Tł. Klara Wicenty. - Gdańsk : GWP, [2011]. - 101 s. : il. kolor. ; 20 cm.

(Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne dla Dzieci)

Author

Zubrzycka Elżbieta. Autor Wicenty Klara. Tł.

Form of Work

Książki

Subject

Bajkoterapia Odwaga Przyjaźń opowiadania dla dzieci

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Tarnów Op. wyp. dla dzieci

There are copies available to loan: sygn. 11582 (1 egz.)

Nakło

There are copies available to loan: sygn. 12706, 12611, 12610, 12464 (4 egz.)

Book

In basket

rate

Idź własną drogą : jak żyć w zgodzie ze sobą i realizować marzenia dzięki technikom terapii ACT / Joseph Ciarrochi, Louise Hayes ; przekład Sylwia Pikiel. - Sopot : Wydawnictwo GWP, 2021. - 166 s., [1] s. : il. ; 25 cm.

Author

Ciarrochi Joseph Hayes Louise L. Pikiel Sylwia. Tł.

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Nastolatki Młodzież 9-13 lat 14-17 lat

Subject

Dojrzewanie Nastolatki Poczucie własnej wartości Psychologia pozytywna Samopoznanie Uczucia Techniki samopomocy Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT)

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Większość nastolatków czuje presję nierealnych standardów wyznaczanych przez kulturę, media, rówieśników, rodziców, szkołę. Chociaż dobrze jest dążyć do tego, by stawać się coraz lepszym, to łatwo zatracić w tym procesie siebie i swoje marzenia. Chcąc być lubiane i akceptowane, nastolatki często dostosowują się do oczekiwań innych ludzi, nawet jeśli te nie są zgodne z ich przekonaniami. Aby zyskać aprobatę rówieśników, rezygnują z tego, co dla nich ważne, i obawiają się wyrażać własne opinie, stając się podatne na różne wpływy. W tym trudnym okresie nie pomagają też rodzice, którzy często decydują za swoje dzieci, jakie pasje mają rozwijać, na jakie zajęcia dodatkowe uczęszczać, do jakiej szkoły iść. To wszystko wywołuje w młodych ludziach wrażenie, że życie siłą pcha ich w różnych kierunkach, ale żaden nie jest tym, w którym oni chcieliby podążać...

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Tarnów Op. wyp. dla dzieci

There are copies available to loan: sygn. 13900 (1 egz.)